燕麦片和米饭哪个能量高

1. 米饭的热量较高：燕麦和米饭中都含有膳食纤维，但米饭的热量要高一些。

2. 燕麦有减肥作用：燕麦是粗粮，热量相对低一些，适量食用可以减轻脂肪堆积，增加饱腹感。

3. 适当食用米饭：米饭也可以适量食用，但不宜过量，以免影响减肥效果。

4. 做到营养均衡：避免挑食，注意饮食搭配，多进行运动锻炼，对身体健康有益。