1. 是有效的。
2. 原因是中长跑途中跑训练可以提高跑步者的耐力和心肺功能，增强身体素质，同时也可以提高跑步者的心理素质，增强意志力和自信心。
3. 在中长跑途中跑训练中，需要注意逐渐增加跑步的时间和距离，同时要注意保持正确的跑步姿势和呼吸方式。
可以选择在公园、山区等环境中进行训练，增加跑步的趣味性和挑战性。
此外，还可以结合其他训练方法，如间歇训练、爬坡训练等，以达到更好的训练效果。
中长跑途中跑训练方法
训练方法包括渐进式跑、间歇跑、反向阶梯式跑、爬坡跑等。渐进式跑是逐渐加速，从慢到快；间歇跑是在一定时间内交替跑步和休息；反向阶梯式跑是先跑快后跑慢；爬坡跑是在上坡时加大强度，下坡时减小强度。这些方法可以帮助跑者提高耐力和速度，但需要根据自己的身体状况和训练目标进行选择和规划。