让身体的肉变结实最好的方式是通过运动锻炼的方法。
每天进行一些运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内热量消耗，并且可以加快脂肪分解，从而使身体的肉变紧致，一般需要3个月到6个月左右才可以看到效果，并且要长时间坚持。
怎样把身上的肉练得结实
要将身上的肉练得结实，需要采取综合的健身计划。首先，进行有氧运动如跑步、游泳或跳绳，以燃烧脂肪并增强心肺功能。其次，进行力量训练，包括举重和体操，以增加肌肉质量和力量。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和营养素，以支持肌肉生长和修复。此外，要保持充足的休息和睡眠，以促进肌肉恢复和生长。坚持这些健身原则，结合耐心和毅力，你将逐渐练得结实的肌肉。