36岁出现记忆力下降，首先要考虑是由于长期经常熬夜，生活不规律影响。建议首先注意自己规律作息，晚上不要熬夜，最好11点前睡觉休息，同时白天早起，六、七点左右起床，在起床后适当进行锻炼，增强个人体质。
我36岁，为什么记忆力越来越差
这是正常的
1. 是的，三十多岁时记忆力会逐渐变差。
2. 这是因为随着年龄的增长，大脑中的神经元数量和连接数量会逐渐减少，导致信息处理速度变慢，记忆力下降。
此外，生活中的压力、缺乏锻炼、不良的饮食习惯等也会对记忆力产生负面影响。
3. 为了保持良好的记忆力，可以通过多种方式进行延伸，如保持锻炼、保持良好的睡眠习惯、保持健康的饮食习惯、进行脑力训练等。
此外，也可以通过使用记忆辅助工具、制定记忆计划等方式来提高记忆力。