坚果类食品包括但不限于以下几种:
1. 杏仁:杏仁是一种营养丰富的坚果,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质。
2. 开心果:开心果含有大量的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质,而且富含抗氧化剂。
3. 核桃:核桃是一种富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素E和矿物质的坚果。
4. 腰果:腰果是一种低热量、高纤维的坚果,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A和矿物质。
5. 榛子:榛子富含蛋白质、脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质。
6. 夏威夷果:夏威夷果是一种高营养的坚果,富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。
7. 松子:松子富含蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质。
这些坚果类食品都含有丰富的营养物质,对身体有许多益处,但请注意,由于其高热量和高脂肪的特性,应适量食用。