1. 如果按计划未完成就会焦虑。
2. 这是因为未完成计划可能会给人一种任务未完成、目标未达成的压力感，导致焦虑情绪的产生。
3. 在面对这种情况时，可以采取以下措施来缓解焦虑：首先，要对自己的计划进行合理评估，看是否存在过高的期望或不切实际的安排；其次，可以尝试调整计划，将任务分解为更小的目标，逐步完成；同时，要保持积极的心态，相信自己有能力应对挑战；此外，可以寻求他人的帮助和支持，分享自己的困扰，得到建议和鼓励；最后，要学会放松自己，通过运动、冥想等方式缓解焦虑情绪，保持身心健康。
通过这些方法，可以更好地应对未完成计划带来的焦虑。