很愤怒很生气怎么办

. 调整心理状态：通过放松心情的方式如听音乐、运动等来改善情绪，转移注意力，帮助调整好心态。

2. 注意稳定情绪：在每次即将发怒之前，试着深呼吸，稳定一下情绪。事后对事件过程及自己的作用进行反省，达到有效的情绪处理。

3. 自我抽离：采用转移注意力的方式，较快速地回避消极情绪体验，从而使消极情绪得