控制情绪、保持冷静的状态是一种重要的心理素质，可以帮助我们更好地应对各种挑战和压力。以下是一些控制情绪、保持冷静的方法：
1. 深呼吸：当我们感到情绪激动时，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸可以让我们放松身体，缓解焦虑和紧张。
2. 积极思考：积极的思考方式可以帮助我们更好地应对挑战和压力。我们可以尝试从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法。
3. 分散注意力：当我们感到情绪激动时，可以通过分散注意力来缓解情绪。我们可以做一些轻松的事情，如听音乐、看电影、运动等，来转移注意力。
4. 自我暗示：我们可以通过自我暗示来调整情绪。例如，我们可以告诉自己“我可以控制自己的情绪”，或者“我可以冷静地面对问题”。
5. 寻求支持：当我们感到情绪激动时，可以寻求朋友或家人的支持。他们可以给我们提供安慰和支持，帮助我们缓解情绪。
总之，控制情绪、保持冷静的状态需要我们不断练习和培养，可以通过以上方法来帮助我们更好地应对各种挑战和压力。