陷入自证焦虑怎么办

1、学会放松与倾诉：如若产生焦虑情绪时，可以进行一些让人放松的活动，如慢跑、游泳及瑜伽等；也可以向信任的家人、朋友或者心理医生等讲述自己烦恼与苦闷，以缓解自己的焦虑的情绪与症状；

2、转移注意力：可以选择有通关形式的游戏或者阅读等来将自己的注意力转移至让自己轻松愉快的事物上，以缓解情绪；

3、增加自信：寻找一些自己擅长、简单的事并且完成，来增加自信心以缓解不良情绪；

4、适应方法：把引起焦虑的事件分解成几个小目标，循序渐进地适应它，逐一攻克它；

5、其他：如注意休息、保持乐观等。