用料
虾 6-10只
玉米（可有可无） 少许
鸡蛋 1个
油菜 一份
荞麦面 1人份
健康低卡—400大卡晚餐的做法步骤
步骤 1
虾处理干净， 放葱蒜+白胡椒+黑胡椒+盐混合； 一起蒸熟；
步骤 3
蒸的时候来煮面煮菜； 小油菜中间切开，焯水；
步骤 4
面煮熟；
步骤 5
虾和鸡蛋也蒸好了；
步骤 6
摆盘； 面淋葱油（葱油做好放冰箱可以储存很久）；
拌匀开吃吧；
晚饭400大卡怎么吃
1. 晚饭400大卡可以合理安排。
2. 因为晚饭是一天中最后一餐，身体的能量消耗会逐渐减少，所以摄入的热量可以适当减少。
3. 可以选择低热量但富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，搭配适量的碳水化合物和脂肪，保证营养均衡的同时控制热量摄入。
此外，可以选择分餐吃，将食物分成几次进食，增加饱腹感，避免过度进食。
另外，合理控制晚餐的时间，尽量提前吃晚饭，给身体留出消化的时间，有利于睡眠和新陈代谢。
总之，根据个人的身体状况和需求，合理安排晚饭的热量摄入是很重要的。
晚饭400大卡怎么吃
番茄白玉菇烧巴沙鱼＋豌豆苗＋糙米饭
很多人觉得低卡减脂餐一定就是很难吃的，那番茄＋巴沙鱼绝对颠覆你对减脂餐的印象，巴沙鱼低热量、低脂肪、高蛋白，嫩嫩滑滑，口感比鸡胸肉好，加上番茄，绝对酸爽开胃。