如果你的领导要求你提出要求，但你不知道应该如何提，可以采取以下步骤：
1. 确定要求的具体内容：首先明确要求的主题和范围。仔细思考你想要提出的要求涉及什么方面，具体是什么问题，需要采取什么行动等等。
2. 收集相关信息：在提出要求之前，确保你对问题有足够的了解。收集相关数据、背景信息、报告和其他支持材料，以便支持你的要求。
3. 进行合理的调研和分析：在提出要求之前，深入分析相关数据，评估目前的情况和问题的严重程度。确保你的要求是基于真实的情况并且合理可行。
4. 制定明确的目标：确定你想要实现的目标，并确保目标明确、可衡量和合理。你的要求应该明确地表达出对目标的追求。
5. 写下你的要求：将你的要求写下来，确保清晰、简洁和有条理。用简单明了的语言，直接阐述你的要求，并附上适当的理由和证据。
6. 和领导进行沟通：找一个合适的时间，安排与领导进行沟通。尊重和倾听领导的意见，同时坚定地表达你的要求。提供你所收集的资料和结果的支持。
7. 寻求反馈和进一步指导：在与领导沟通后，寻求反馈和进一步指导。这将帮助你进一步完善你的要求，并提供更好的实施计划。
总之，提出要求时，确保你对问题有充分了解，制定明确的目标，并使用清晰、简洁和有条理的语言表达你的要求。与领导进行开放和尊重的沟通，并寻求反馈和指导。
领导让提要求却不知道怎么提
提出要求，领导也不一定会答应。为了你不尴尬，他不尴尬，大家在未来的日子里还能愉快玩耍。说话最好留一线，给领导面子，给自己台阶。所以，在提出要求的后面一步，可以说“我知道单位调岗有调岗的要求，所以您可以给我布置任务作为考核。您要是觉得满意，您再考虑我”