情绪外化，是让情绪展现出来，释放出来，防止埋藏在心里，对自己产生攻击，比如生闷气、自责等。自我攻击不利于身心健康，所以当有负面情绪出现的时候，会自我调节的人，会像白志勇一样，把情绪外化、释放出来，不至于积压在心里，让心情很压抑。
心理咨询的过程中，面对来访者的负面情绪，咨询师也会根据情况用情绪外化的方法，帮助来访者把情绪先释放出来。先释放了负面情绪，后续的心理调节、疗愈效果会更好。
情绪外化是什么意思
外化情绪指的是消除情绪的一种方法,与之对应的是内化情绪~简单说来就是情绪的外消化~
当一个人有情绪的时候,有很多不同的排除方法,例如生闷气、人间蒸发等算是内消化,而购物、倾诉、发脾气等等就算是外化,意思就是通过外在的力量来发泄自己的情绪~