1.鸡蛋三明治:用全麦面包夹上一到两个鸡蛋和一些奶酪或火腿,用黄油煎至金黄色。
2.燕麦片:用牛奶或酸奶半杯泡燕麦片,加入一些坚果和水果。
3.奶昔:用香蕉、酸奶和蜂蜜制作奶昔,可以添加一些坚果和水果。
4.烤薯饼:用马铃薯和蔬菜制作薯饼,搭配一些鸡蛋或奶酪。
5.烤面包片:用全麦面包切成片,抹上一些果酱或花生酱,再加上一些水果,如香蕉或草莓等等。
长肉最快的6种早餐
关于这个问题，1. 香蕉燕麦粥：将燕麦片和水一起煮沸，然后加入切成小片的香蕉，再加入适量的牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
2. 蛋白质早餐：将鸡蛋打散，加入适量的蔬菜和低脂奶酪，搅拌均匀，然后倒入平底锅中煎熟即可。
3. 坚果酸奶杯：将酸奶倒入杯中，加入适量的坚果、蜂蜜和燕麦片，搅拌均匀即可。
4. 三明治：在全麦面包上铺上火腿、鸡蛋、生菜等食材，再加上适量的低脂芝士，放入烤箱中烤至金黄色即可。
5. 花生酱香蕉片：将香蕉切成薄片，涂上适量的花生酱，再撒上一些燕麦片和核桃碎即可。
6. 三文鱼煎蛋：将三文鱼片放入平底锅中煎至金黄色，然后加入打散的鸡蛋，煎至熟透即可。配上一片全麦面包，营养丰富又美味。
长肉最快的6种早餐
长肉最快的早餐其实很多不是肉类，更多的是糖油混合物和面食。
比如有以下几种
1、各类油炸食物，油条，油糕等
2、各种面食，包子，面条等
3、含糖面包
4、大早上吃各类炒蛋，炒年糕，炒面等
5、过量的肉类
6、糖分很高的各类甜食
长肉最快的6种早餐
第一种：油条
之前的人劳动力大，早餐需要满足上午繁重劳动需要的体力，这油条那是老一辈人的最爱，但现在人多在办公室，体力劳动大幅度减少在吃这么高热量的只会变胖，本身油条就是超高油脂的食物了，非常不健康
第二种：汉堡
如今西式快餐店也是卖早餐的种类繁多，但万变不离其宗，总是少不了的汉堡的，这汉堡确实非常好吃，热量足，味道好。特别是早餐汉堡选择的面包还是那种热量特别高的。真的让人是满足你一天所需营养啊。这样的高热量配合午餐晚餐那肯定是早早超超标了。
第三种：鸡蛋灌饼
早餐的时候路边各种卖早点的这鸡蛋灌饼大家肯定不陌生。看着老板在做的时候就感觉这鸡蛋灌饼非常好吃。吃起来那味道也是真的很不错，看别人做的就非常馋很想买。但这鸡蛋灌饼的主要制作却是油煎还有大量淀粉包裹，绝对是容易长胖长体重的早餐。
第四种：猪肉玉米包子
中国传统早餐哪一个最具有竞争力那肯定是包子了。如今这包子馅料也在不断革新，不少早餐店都推出了特色口味的包子。满足不同人的口味需要，可以说也是煞费苦心。但肉馅的包子还是大家最喜欢的。但这猪肉包子特别是当中的猪肉玉米包子那真的是长胖界的翘楚。比喝油胖的都快。
第五种：牛角包
牛角包吃起来外酥里嫩真的是非常好吃。配合牛奶简直是营业美味还非常。但这小小牛角包其实热量非常高那是非常容易长胖的食物，要减肥的朋友还是少吃点为妙。毕竟现在什么都很难就长胖容易