当然能
标准动作的俯卧撑，对手臂增粗的效果主要是来自肱三头肌，因为肱三头肌是俯卧撑主要的发力肌群之一，所以要做俯卧撑，又不想手臂变粗的话，就要注意尽量减少三头肌的发力，
比如说做宽距俯卧撑，就是双臂尽量，宽于双肩，这样对胸大肌的刺激会更大一些，注意如果双手距离一定要超过肩部，小于肩部的话，对三头肌的刺激就会增加的。
另外双手握拳或者使用俯卧撑架来接触地面，这样也会减小对前臂肌群的刺激，结束训练后做一些恢复动作，抖动胳膊，拍打胸部肌肉，有利于肌肉的恢复。
在饮食上注意不要吃过多肉尤其是肥肉,且多吃水果;再就是,做的时候尽量快,不要用太多时间;最后就是可适当拉几个单杠以缓冲手臂的增粗。
做俯卧撑能把手臂练粗吗
可以
俯卧撑可以增粗上臂肌肉：
1. 俯卧撑主要锻炼上肢肌肉，包括肱二头肌、三角肌、胸肌、肩胛提肌等，可以使上臂增粗。
2. 俯卧撑对前臂锻炼的作用不明显。
3. 建议配合举哑铃一起做俯卧撑，效果更好。
做俯卧撑能把手臂练粗吗
能变粗。
俯卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的好运动。因为俯卧撑可锻炼胸肌、背阔肌、腹肌，必定锻炼肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌。肱三头肌是使手臂变粗的重要因素！
做俯卧撑能把手臂练粗吗
你好，做俯卧撑可以帮助增强手臂肌肉，但它并不是唯一可以练粗手臂的运动。俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，对手臂的粗细影响相对较小。如果你想让手臂更粗，可以考虑添加其他针对手臂肌肉的训练，如哑铃弯举、颈后推举和杠铃卧推等。此外，合理的饮食和充足的休息也对肌肉生长很重要。最好咨询专业的健身教练，根据自身情况制定科学的训练计划。