1要加强手臂力量训练,俯卧撑,负重摆臂等训练。
2跑的过程中摆臂要放松,手臂肌肉不要紧绷,摆臂随意一点,最后冲刺的时候再大力摆臂带动大腿。 平时可以看着镜子练习摆臂 热身不充分,导致比赛时血液涌入腿部,手臂得不到氧气输送,导致没力气,手麻。解决方法是充分热身 头部意念中止了四肢惯性。可以调整一下头部的呼吸,保持小脑清醒,视力正常,没有困意,没有悲伤,没有分心。
800米跑觉得摆臂太累了怎么办
提前锻炼手臂力量，可以做俯卧撑
800米跑觉得摆臂太累了怎么办
800米跑觉得摆臂太泪了，可以小摆，或者前半场跑不摆，到后半场再摆