步幅大小需要根据身高和步态来调整，一般来说，步幅大小可以用个人身高的一半来衡量，也就是说，如果您的身高为1.7米，那么您的步幅大小大约为85厘米。
但是实际上，每个人的步幅大小还受到多种因素的影响，例如性别、体型、年龄和身体状况等。此外，不同运动目的也需要不同的步幅大小，如慢跑需要比散步或快走的步幅大一些。因此，为了找到适合自己的步幅大小，需要根据个人的身体特点和运动需求进行适当的调整。
一般来说，如果您感觉步幅过小可能会导致步行或跑步时的不适或疲劳，步幅过大则可能会加重关节压力和受伤的风险。因此，在选择步幅大小时，应根据自己的身体状况以及个人舒适感来进行调整。最好是通过尝试不同的步幅大小并记录下个人体验，找到适合自己的最佳步幅。
步幅多大合适
在一米以内
成年人走路的步幅大约是六十五厘米，而跑步的步幅则是比较大一些的，由于双脚着地之间，一般情况下会存在一个空位的距离。
步幅的选择：对于跑步的初学者们来讲，步幅个人建议可以控制在一米以内。对于高级马拉松的选手们来讲，个人建议步幅往一米四以上的距离开始移动。先关注步频。根据大数据的显示可以发现，180次/分的一步频是跑步的最佳经济区间。
对于长跑来讲，标准的步频是三步每一秒，也就是一百八十步每分钟。步频和目标的配速确定，步幅自然科会确定。一般情况下人们走路的时候，步幅是不到一米的，一米的步幅跑起来并不会让人们感觉到太吃力。步幅越大，越接近高度。不飞起，是根本跑不起来的。想要保持一定的速度，就必须要锻炼相应的肌肉，使其足够的强壮。所谓速度训练是很容易让人们受伤的，主要是由于这个时候的肌肉所承受的负担有所加重。这样的练习并不是一蹴而就的，而是需要做到循序渐进以及持之以恒的专项练习。
看着非常的简单，但是对于业余跑步的人群来讲，步频和步幅至少会有一个弱项，甚至两个都是比较弱的，既不是高步频也不是大步幅。