方法如下：
1、保持良好的情绪：培养学习的兴趣、积极参加各种文体活动，培养良好的人际关系，保证充足睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。
2、掌握遗忘的规律，并且及时复习：人的遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容会在前几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢，所以应及时复习。
3、进行反复识记：短时记忆要经过多次重复，才能进入长时记忆。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果。
4、记忆形式多样化：如利用形象记忆，联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来；或者将识记的内容编成顺口溜等。
5、合理服用保健品：如洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，卵磷脂，可活跃脑细胞。
如何提高理解能力还有反应能力
提高理解能力和反应能力需要长期的努力和训练，以下是一些提高理解能力和反应能力的方法：
多读书：阅读是提高理解能力的最佳方法之一。阅读可以让你接触到不同的思想和观点，帮助你理解更多的知识和信息。
主动思考：在阅读、听课或者做题时，主动思考并提出问题，可以帮助你更好地理解和掌握知识。
练习思维导图：思维导图是一种用图形化的方式来表达思想和信息的工具。通过练习思维导图，可以帮助你更好地理解和组织知识。
多进行交流：和他人进行交流，可以帮助你更好地理解和掌握知识。在交流中，可以通过互相提问和讨论来加深理解和记忆。
练习反应速度：可以通过一些反应速度训练来提高自己的反应能力，例如打字游戏、射击游戏等等。
进行头脑风暴：进行头脑风暴可以帮助你开拓思维，提高反应速度和创造力。
练习大脑的平衡性：练习一些需要平衡感的体育运动，例如瑜伽、太极拳等，可以帮助你提高大脑的平衡性和反应能力。
总的来说，提高理解能力和反应能力需要多方面的训练和实践，要坚持不懈地进行练习，不断探索新的方法和技巧。