学会放下一个人并不是一件容易的事情，但是以下这些方法可能会有所帮助：
1. 接受现实：接受这个人已经离开你的生活，你们的关系已经结束。不要试图否认或逃避这个事实，这样只会让你更加难以放下。
2. 给自己时间：放下一个人需要时间，不要急于让自己走出伤痛。让自己慢慢地适应新的生活，逐渐淡忘过去。
3. 不要纠缠：不要试图联系这个人或者追踪他的行踪，这样只会让你更加痛苦。放下过去，专注于自己的生活和未来。
4. 寻求支持：找一些可以倾诉的朋友或者家人，向他们倾诉你的感受，寻求他们的支持和安慰。
5. 培养新的兴趣爱好：尝试一些新的事情，培养新的兴趣爱好，让自己的生活更加充实和有意义。
6. 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己可以走出这段感情的阴影，迎接更加美好的未来。
总之，放下一个人需要时间和努力，但是你可以通过接受现实、给自己时间、不要纠缠、寻求支持、培养新的兴趣爱好和保持积极心态等方法来帮助自己逐渐淡忘过去，重新开始自己的生活。