消极性依赖人格失调的人通常表现为缺乏自信、过度依赖他人、缺乏独立性和自主性、容易感到孤独和无助等。以下是一些自救方法：
1. 认识到自己的问题：首先要认识到自己存在消极性依赖人格失调的问题，并接受这个事实。
2. 寻找支持：可以寻求家人、朋友或专业心理医生的支持和帮助，与他们分享自己的感受和问题，并接受他们的建议和鼓励。
3. 建立自信：通过学习新的技能、参加社交活动、尝试新的事物等方式，逐渐建立自信和独立性。
4. 设定目标：设定自己的目标和计划，并逐步实现它们，从而增强自己的自主性和独立性。
5. 接受挑战：尝试接受一些挑战和困难，学会面对和解决问题，从而增强自己的应对能力和独立性。
6. 学会独立思考：学会独立思考和决策，不要过度依赖他人的意见和决定。
7. 保持积极心态：保持积极的心态，学会积极面对生活中的挑战和困难，从而增强自己的心理素质和应对能力。
总之，消极性依赖人格失调需要积极自救，通过认识自己的问题、寻找支持、建立自信、设定目标、接受挑战、学会独立思考和保持积极心态等方式，逐渐摆脱依赖他人的习惯，增强自己的自主性和独立性。