1. 脑力训练：加强学习、经常复习已学知识，进行记忆力锻炼，提高大脑能力。
2. 生活作息规律：保证充足睡眠、规律工作、适当有氧运动，增强身体抵抗力。
3. 合理饮食：增加鱼类、高蛋白类、膳食纤维含量高的食物，摄入牛奶、核桃、花生、鱼肝油、维生素等，为身体提供能量，给大脑补充营养。
快速提高记忆的方法
快速提高记忆，我们需要从以下几方面入手。
一，保证好的身体状态，是提高记忆基础
加强身体营养的补充，多吃含有蛋白质含量丰富的食物和补充维生素，这样精神状态才能充足。
二，学会寻找记忆力窍门，要善于总结规律，并用科学方法来提高记忆力，进行先记忆后巩固，再记忆加深印象记忆法。
快速提高记忆的方法
想要快速提高记忆，首先是要保证身体营养的补充，多吃含有蛋白质含量丰富的食物，和补充维生素含。加强身体锻炼，保持良好的睡眠等