长时间情绪低落可能表明你正在经历情绪困扰或心理压力。以下是一些建议来应对长期情绪低落：
1. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，让他们理解你的处境并给予支持和鼓励。你也可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
2. 保持积极的生活方式：注重健康饮食、规律的睡眠、适当的运动和放松技巧（如深呼吸、冥想等），这些都有助于提升心情和精神状态。
3. 认识自己的情绪和需求：尝试了解你的情绪和需求是什么，比如是否需要更多的休息、放松、社交还是自我关怀。根据自己的需要制定合适的调整计划。
4. 建立支持网络：参加兴趣小组、志愿者活动或参加社交活动，与他人建立联系和共享经历，这些可以帮助改善心情并提升你的心理健康。
5. 寻找乐趣：尽量从日常生活中找到能带给你喜悦和满足感的活动，比如追求兴趣爱好、艺术创作、户外活动等，这些可以提升心情和积极度过时间。
6. 避免自我评判和负面思维：意识到负面思维和自我批评会进一步加重情绪低落，尽量寻找积极、客观的思考方式来对待自己和周围的事物。
如果长期情绪低落严重影响你的日常生活，建议及时寻求专业帮助。心理健康专业人士可以更全面地评估你的情况，并提供适合你个人的支持和治疗方案。