接受自己：首先要接受自己是一个心思敏感的人，并理解这是你的个性特点，不必过分苛责自己。
保持适度：尽量保持适度的关注细节，不要让它们占据你全部的注意力和精力。学会区分哪些细节是真正重要的，哪些可以放宽要求。
放松身心：寻找适合自己的放松方式，如运动、冥想、阅读等，以缓解压力和焦虑感。
寻求支持：与亲友或心理专业人士交流，分享你的感受和困扰，他们可以给予你支持和建议。
调整心态：学会放下完美主义的追求，接受事物的不完美性，并相信自己的能力和价值。
设定目标：为自己设定合理的目标和期望，不要过分苛求自己，逐步提高自己的容忍度和灵活性。
培养兴趣爱好：将注意力转移到自己感兴趣的事物上，培养多样化的兴趣爱好，以丰富自己的生活。