1. 一般来说，哑铃一组休息时间应该在30秒到2分钟之间。
2. 休息时间的长短取决于你的训练目的和个人体能水平。
如果你的目的是增肌，那么休息时间应该在1-2分钟之间，以便肌肉有足够的时间恢复并进行下一组训练。
如果你的目的是增加心肺耐力，那么休息时间应该在30秒到1分钟之间，以便让心肺系统得到充分的锻炼。
3. 此外，如果你是初学者或者体能较差，那么建议适当延长休息时间，以便让身体有充分的时间适应训练强度。
随着身体逐渐适应，可以逐渐缩短休息时间。
哑铃一组休息多久
休息30到90秒
要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟