一：燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，可以有助于减轻体重。
二：燕麦有很高的美容价值。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
健身吃燕麦片的好处
1、补充营养成分
燕麦片当中也含有多种营养成分，例如每100克的燕麦片当中大概含有14.4克蛋白质、65.3克碳水化合物、1.34毫克烟酸、359毫克磷以及356毫克钾等等。健身适当的吃一些，能够为身体补充蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素等成分，能够为身体提供能量。为避免在减肥期间，由于身体摄入的能量不足，出现低血糖或者其他不适的发生。
2、增加胃部的饱腹感
燕麦片当中含有较丰富的膳食纤维，在减肥期间适当的吃一些能够增加胃部的饱腹感，可以减少其他高热量类的食物或者其他食物的摄入量。
3、利于身体体重的控制
吃燕麦片能够为身体补充多种营养成分，并且也能够增加胃部的饱腹感，在这期间可以避免在短时间内摄入过多含脂肪以及热量比较高的食物，有利于减肥期间体重控制。