训练你自己，你的闹钟一响，就立刻起床。对了——练习！但是不要在早上练习，在白天你很清醒的时候练习。
走进卧室，尽可能地把卧室调整到你期望起床的时间的情形。使卧室暗下来，或者在傍晚太阳落山之后练习。
怎么能让自己一听到闹钟就起床
现实生活中，因为学习，生活，工作的节奏较快，往往是休息时间不够，容易造成作息时间的不规律，早晨起床需要借助闹钟定时，但有时候既便闹钟响了，也会因为疲劳或者惰性而不能按时起床，为了让自己能够做到闹钟一响就起床，1.首先必须自己从意志和态度上不决心，強制自己闹钟响起就起床，直坚持一段时间，直到变成一种习惯，后面就会慢慢变成一种自然的反应。 2. 调好每天同一时段的闹钟,周末和节假日也同样,闹钟响起后 3. 养成习惯让这个行为和这一系列动作变成自然反应,就像你一起床就会去刷牙洗脸一样,无需完全清醒身体都会跟随潜意识自然而然去做,所以当每天闹钟响起
怎么能让自己一听到闹钟就起床
一.选好练习的时间
1.练习时间要尽可能长点，如果是选择设定你的闹钟在几分钟后响，感觉像刚躺下就要起床，这样反而增加了起床的难度。
2.马上关掉闹钟。
我指的是，一听到，有意识了，马上弹起来，关掉它。
3.坐起来，站起来。
做个深呼吸，接着坐起来，把脚放到地上，站起来。接下来做你平时醒来会继续做的事情，对我来说就是马上做俯卧撑，然后写作和读报。
4.心情放松
因为是练习，哪怕你没有成功，你依然不用自责。要坚持一段时间，把它当作在健身一样。
5.形成习惯
练习多久才好？根据习惯形成的规律：7天是痛苦期，14天是适应期，21天是养成期，至少要坚持21天。21天后，这个习惯就会在你的下意识中根深蒂固。闹钟响 -> 立刻起床，闹钟响 -> 立刻起床，闹钟响 -> 立刻起床，形成条件反射。
怎么能让自己一听到闹钟就起床
1. 和学习其他重复性的技巧相同,只需要你不断练习,直到他变成一个习惯性做法,然后潜意识会领着你做。
1. 调好每天同一时段的闹钟,周末和节假日也同样,闹钟响起后,几秒内关掉闹钟,进行深呼吸,伸展四肢,持续几秒钟,然后双脚踩到地上,穿好衣服,走出房间。
2. 养成习惯让这个行为和这一系列动作变成自然反应,就像你一起床就会去刷牙洗脸一样,无需完全清醒身体都会跟随潜意识自然而然去做