1、坚持天天练声—每天最少3次，总共不少于1.5个小时。
第一次：早上刚起床时：练口部操、气泡音、绕口令
第二次：状态好的时候
第三次：同上。
2、练完后要进行大量运用
3、口耳并用。不能光靠嘴巴说，练耳朵更重要。耳朵练灵了，才能不断调整和修正我们的发声，才能不断寻找正确的语感。所以练声过程中，大量的听也是重要的练声内容。。
怎样可以练好普通话
要练好普通话，以下是一些建议：
1. 多听、多模仿：积极倾听标准的普通话，比如电视、广播、讲座等，尽量模仿其语音语调、发音和语速。
2. 进行口语练习：与母语为普通话的人进行交流，练习口语表达和听力理解。
3. 刻意练习发音：注意清晰准确地发出每个音素，特别是普通话中较为特殊的声调和音节，如"zh, ch, sh"等。
4. 多读书：阅读书籍有助于提高词汇量和语言表达能力，选择一些适合自己水平的书籍，并注重朗读。
5. 参加语言培训班或课程：参加专门针对普通话培训的课程，例如标准普通话培训班，能够系统地学习普通话的语音、语法和表达方式。
6. 刻意意识提高：保持积极的学习态度，时刻注意自己的语音语调，尽量避免方言和语言习惯对普通话的影响。
7. 利用科技辅助：使用智能手机或电脑上的语音识别软件和应用，进行自我录音和纠正，以加强语音训练。
记住，练好普通话需要不断的理论和实践相结合，并且需要坚持和耐心，毕竟语言能力的提高需要时间和努力。