答案：
4z式太极拳的口令为：“起势、进步、搂膝拗步、手挥琵琶、白鹤亮翅、左右野马分鬃、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、单鞭、提手上势、如封似闭、十字手、单鞭、如封似闭、十字手、下势、白蛇吐信、金鸡独立、神龙摆尾、左右云手、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、收势。”
解释：
4z式太极拳是一种比较流行的太极拳教学体系，其口令是指导练习者掌握动作技巧和顺序的指令。这些口令涵盖了太极拳的基本动作和套路，通过不断练习，可以提高身体的柔软度、协调性和健康水平。
拓展内容：
太极拳是一种中国传统武术，已经成为了全球范围内广泛流行的健身方式。在太极拳的练习过程中，口令是非常重要的一部分，它可以帮助练习者更好地掌握动作顺序和技巧，也可以协助教练引导学生进行练习。不同的太极拳流派和教学体系都有自己独特的口令，例如太极拳的五行拳口诀、陈式太极拳口令等等。通过口令指导，太极拳的学习和练习更加规范和系统化。
4z式太极拳教学带口令
第一段
1起势： 1并脚直立 2开步站立 3两臂前举 4屈蹲按掌
2右揽雀尾： 1收脚抱球 2转体上步 3弓步绷臂 4收脚抱球
3左单鞭； 1转体上步 2弓步推掌
4提手； 1扣脚摆掌 2转体举掌 3虚步举掌
5白鹤亮翅； 1转身抱球 2转体举掌 3虚步亮拳
6楼膝拗步； 1转身落掌 2收脚落拳 3上步收掌 4弓步推掌
7撇身捶； 1摆脚分掌 2收脚落拳 3上步举拳 4弓步搬拳
8捋挤势： 1扣脚变掌 2转体抹掌 3收脚后捋 4上步棚臂 5弓步前挤
6扣脚翻掌 7转身抹掌 8收脚后捋 9上步棚臂 10弓步前挤
9进步栏捶； 1后坐分掌 2收脚握拳 3上步搬拳 4转体摆掌
5上步栏掌 6弓步打拳
10如封似闭 1穿手变掌 2后坐收掌 3翻掌下落 4跟脚按掌
第二段
11开合手； 1转体开掌 2提脚合掌
12右单鞭； 1开步转掌 2弓步分掌
13肘底锤； 1扣脚掩掌 2收脚抱球 3摆步分掌 4跟步摆掌 5虚步握拳
14转身推掌 1撤步举掌 2转体屈肘 3上步收掌 4跟步摆掌 5转身举掌
6上步收掌 7跟步推掌 8转体抹掌 9收脚下捋 10上步棚臂
11跟步摆掌 12上步抹掌 13弓步架推
15玉女穿梭； 1转体伸掌 2收脚下捋3上步棚臂 4跟步摆掌 5上步收掌
6弓步架推 7扣脚落掌 8转体抹掌 9收脚下捋 10上步棚臂
11跟步摆掌 12上步收掌 13弓步架推
16左右蹬脚； 1扣脚落掌 2转体分掌3收脚合掌 4蹬脚分掌
5落脚转掌 6转体分掌 7收脚合掌 8蹬脚分掌
17掩手肱锤； 1落脚掩掌 2开步落掌 3弓步分掌 4转体合肘 5弓步冲拳
18野马分鬃； 1转体捋掌 2转体棚臂 3专题横掌 4转腰旋掌 5提膝托掌
6弓步穿掌 7摆脚翻掌 8提膝托掌 9弓步穿掌
第三段
19云手； 1扣脚摆掌 2转体翻掌 3转体云掌 4收脚翻掌 5转体云掌
6开步翻掌 7转体云掌 8收脚翻掌 9转体云掌 10开步翻掌
11转体云掌 12收脚翻掌
20独立打虎；1撤步穿掌 2转体扣脚 3提膝握拳
21右分脚； 1垂脚抱掌 2分脚分掌
22双峰贯耳；1屈膝落掌 2落脚收拳3弓步贯拳
23左分脚； 1转体分掌 2收脚抱掌 3分脚分掌
24转体拍脚；1转身落脚 2转体抱掌 3拍脚举掌
25进步栽锤；1落脚转体 2上步提拳 3弓步栽锤
26斜飞式； 1转身分掌 2收脚合臂 3转身上步 4弓步分掌
27单鞭下势；1勾手摆掌 2仆步穿掌
28金鸡独立；1弓步挑掌 2独立挑掌（右） 3独立挑掌（左）
29退步穿掌；
第四段
30虚步压掌；1转身举掌 2虚步压掌
31独立上托；
32马步靠； 1落脚翻掌 2收脚举掌 3马步靠
33转身大捋；1摆脚旋掌 2收脚拖掌 3撤步平捋 4弓步滚肘
34歇步擒打；1撑臂穿掌 2转体收拳 3歇步打拳
35穿掌下势；1收脚举掌 2屈蹲摆掌 3仆步穿掌
36上步七星；1弓步挑掌 2虚步架掌
37退步跨虎；1转体摆掌 2转体落掌 3独立挑掌
38转身摆莲；1转体落脚 2转体穿掌 3转体翻掌 4摆腿拍脚
39弯弓射虎；1独立摆掌 2落脚落掌 3转体摆拳 4弓步打拳
40左揽雀尾；1转体展掌 2收脚抱球 3上步分掌 4弓步棚臂 5转体伸掌
6转体下捋 7转体屈臂 8弓步前挤 9翻掌伸掌 10坐身收掌
11弓步按掌
41十字手； 1转体扣脚 2转体分掌 3转体抱掌 4收脚开立
42收势； 1翻掌分手 2两掌下落 3收脚并步