太极拳78式。
1. 因为太极拳78式是太极拳中的一种常见形式，它汇集了太极拳的各种要素，涵盖了攻击、守势、转移、势力和固定步骤等方面的技能。
2. 太极拳78式对于初学者来说可能需要一定的时间去练习掌握，但是随着练习的深入，时间会越来越充足。
此外，根据个人每天的训练时间和注意力水平，可以在很短的时间内学会太极拳78式。
太极78式名称
1.起势
2.虚步按刀
3.剪腕花分手扎刀
4.马步上架
5.跳换步云托刀
6.弓步分手扎刀
7.弓步劈刀
8.斜带弓步横平推刀
9.云托弓步护膝推刀
10.转身马步平斩
11.缠头马步藏刀
12.盖步裹脑马步平斩
13.插步劈刀
14.转身平扫
15.提膝下斩
16.并步斩刀
17.缠头刀
18.剪腕花上扎刀
19.弓步崩刀
第二段
20.左挂刀
21.上步撩刀
22.剪腕花分手扎刀
23.回身上撩刀
24.错步扎刀的
25.后推刀
26-裹脑弓步藏刀
27.缠头弓步藏刀（二个）
28.裹脑弓步平分刀
29.弓步劈刀
30.弓步架刀
31.震脚弓步反刺
32.震脚弓步横推刀
33.转身震脚弓步横推刀
34.跳转身弓步藏刀
第三段
35.弓步扎刀
36.跳步横斩
37.弓步扎刀
38.缠头左右横斩刀(三个）
39.跳转身裹脑右左平扎刀
40.舞花刀（三个）
41.转身背花扎刀
42.并步拍地
43.腾空提膝扎刀
44.击步抱刀
45.腾空飞脚
46.弓步藏刀推掌
第四段
47.回身勾手弓步扎刀
48.左右撩刀（三个）
49.跳步藏刀
50.提膝上架跳步扎刀
51.翻身弓步藏刀
52.第五段
53.上步交刀
54.右分脚
55.左打虎式
56.右打虎式
57.右蹬脚
58.双峰贯耳
59.怀中抱月
60.进步平刺
61.朝天一柱香
62.行步裹脑
63.弓步藏刀推掌
第六段
64.盖步抡劈刀
65.翻身抡劈刀
66.回身上扎刀
67-虚步平分刀
68.双震脚下剁刀
69.蹬脚推刀
70.玉女穿梭刀
71.腾空右左扎刀
72.插步下截刀
73.转身扣腿云刀
74.弓步分手扎刀
75.扣步推刀
76.弓步扎刀
77.虚步持刀
78.收势
太极78式名称
1、八式太极拳是中国武术段位制中一段太极拳技术考核（一段）的规定教材，全部动作采用杨式大架风格编排的套路。动作柔和平稳，舒展大方，男女老少、体质强弱都适宜锻炼。
除起势、收势外，这套太极拳一共只有8个主要动作，易学好记。
2、各势名称：预备势（自然立正）; 起势, 1、 卷肱势,2、 搂膝拗步3、 野马分鬃,4、 云手,5、 金鸡独立,6、 蹬脚,7、 揽雀尾,8、 十字手; 收势。
太极78式名称
第一段
一、起式 1、并脚直立 2、开步站立
二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳
三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌
四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按
五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击
七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂
八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌
九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按
十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按
十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌
十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳
十四、背折靠
十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳
十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳
二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按
二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
第二段
二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击
二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌
二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌
二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈
第三段
二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳
三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推
三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手
三十二、前招
三十三、后招
三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌
三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌
三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉
三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌
第四段
三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击
四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌
四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚
四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳
四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚
四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌
四十六、蹬脚
四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推
四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘
四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击
五十、 雀地龙
五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转
五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌
五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚
五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击
五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳
五十六、收式