早餐粗粮推荐

第一种：黄豆

黄豆属粗粮，含有大量的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃蠕动，有助于消化；而且富含植物性蛋白质，几乎能够与动物蛋白质媲美，是人体摄取植物蛋白质的主要食物。绿豆有改善干燥皮肤的功效。绿豆特有的保湿成分及矿物质，给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，而且还具有良好的排毒效果。

早餐粗粮推荐

五谷窝头，南瓜馒头，红豆山药卷。豆渣饼，紫薯花卷，红薯麻团，玉米粥，黑麦馍馍，紫米粥，荞麦馍馍，红豆红枣粥，蒸板栗南瓜，