以下是几款适合宝宝的营养饭菜食谱：
1. 蔬菜鸡肉粥：将大米煮成粥，加入煮熟的鸡肉丁和切碎的蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豌豆等），再加入少量盐和橄榄油调味即可。
2. 番茄鸡蛋饭：将米饭煮熟，将鸡蛋打散，加入少量盐和橄榄油，煎熟备用。将番茄切成小块，加入少量盐和水，煮熟后捣成泥状。将煮熟的米饭和煎好的鸡蛋混合，加入番茄泥，拌匀即可。
3. 紫薯糯米饭：将糯米洗净后浸泡30分钟，将紫薯切成小块蒸熟备用。将泡好的糯米加入适量的水，煮熟后加入蒸熟的紫薯块，再加入少量盐和橄榄油拌匀即可。
4. 红烧鱼块：将鱼块洗净，加入少量盐和料酒腌制10分钟。将葱姜蒜切成末，加入少量盐、糖、酱油和水，烧开后加入鱼块，小火煮熟即可。
5. 素炒面条：将面条煮熟备用。将蔬菜（如菠菜、胡萝卜、豌豆等）切成小块，加入少量盐和橄榄油炒熟，再加入煮熟的面条，拌匀即可。
这些食谱都含有丰富的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等，适合宝宝食用。但是，宝宝的食量和胃口都比较小，建议在制作时控制好食材的份量，并注意食材的新鲜和卫生。另外，如果宝宝有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询医生或专业的营养师。
宝宝有营养的饭菜食谱
大米绿豆粥。肉片炒扁豆。腐竹烧丝瓜，骨头汤馄饨，牛肉土豆块，海米冬瓜汤，菠菜鸡蛋羹，韭菜炒河虾，胡萝卜炒木耳。肉松蛋炒饭