很不错了
三公里13分钟,平均配速是4分20秒,这个配速在业余选手中属于中等偏上的水平,很不错了,刚开始跑步的很难达到这个配速的,一般6分,7分钟配速的样子,当有一定跑步基础后,身体有耐力了。 核心力量强了,配速自然就提高了,所以说13分钟跑3公里还是很厉害的。
配速13.0怎么样
配速13.0通常指的是跑步的配速，即每公里需要花费的时间。配速13.0表示每公里需要跑步的时间为4分37秒左右。这个配速对于跑步爱好者来说是比较快的，需要一定的体能和耐力。
如果你是初学者，建议从较慢的配速开始，逐渐提高配速，以免造成身体的不适。
如果你已经具备一定的跑步基础，可以根据自己的情况适当调整配速，以达到锻炼身体和提高跑步水平的目的。
配速13.0怎么样
可以
属于高手级别。虽然跑步机上跑步没有平地跑步累，但相差并不大，13公里的时速换算成配速为4分37秒，是普通人达不到的速度。
一般跑步5公里以上，普通人配速都在5分30上下，到5分左右已是高手级别，4分40秒左右的配速在业余跑者中已很难遇到了。
配速13.0怎么样
配速13.0属于超级慢跑，比一般走路都慢。但是健身效果不错，是一种新兴的健身运动。