上夜班如何保养皮肤：
1. 饮用热牛奶：上夜班前喝一杯热牛奶可以减缓皮肤衰老的速度，有利于保护肌肤。
2. 补充蛋白质和维生素：多吃绿色有机蔬菜和新鲜的水果可以充分补充人们所需要的蛋白质和维生素，调节饮食对身体和皮肤有好处。
3. 避免吃刺激性食物：尽量少食用刺激神经性的食物，比如茶、咖啡、可乐等，长期下去有坏处。
夜班熬夜怎么保养皮肤
经常上夜班保护皮肤的方法包括皮肤护理、生活作息调理、饮食调理等等。
1.皮肤护理:要注意保护皮肤，减少日光或紫外线的直接照射；注意皮肤的清洁，可以使用温和的洗面奶洁面；注意皮肤的保湿，可以使用保湿霜或润肤乳。
2.生活作息调理:平时要减少上夜班的次数，尽量早点入睡，注意作息规律，调整心态，保持良好的情绪，避免压力太大或精神紧张，以免体内内分泌失调，影响激素水平；要适当增加体育运动锻炼，多喝水，促进身体代谢，从而可以增强体质，保护皮肤。
3.饮食调理:日常饮食要多进食一些清淡易消化的食物，不要进食辛辣刺激性食物或油腻性甜食，注意荤素搭配，营养均衡。
建议患者如出现皮肤问题，及时到正规医院皮肤科就诊，遵医嘱合理治疗。