推荐以下几个简单的午餐食谱：
1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。
2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。
3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。
4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。
5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可。
自带午餐便当菜谱
1
莲藕炒杏鲍菇；
2
荷兰豆炒腊肠；
3
芹菜香干炒肉片；
4
土豆咖喱鸡饭；
5
香芋腊肠焖饭；
6
板栗焖排骨；
7
虾米香菇焖冬瓜；
8
香芋蒸排骨饭；
9
香菇油菜焖面筋；
10
虾米炒包菜；
自带午餐便当菜谱
米饭，炖鸡腿，蒜香西兰花，午餐肉