承认错误。在信息中，首先承认自己的错误，承认自己的情绪失控和言辞过激。这可以表明你对自己的行为感到后悔，并愿意承担责任。例如：“我知道我昨晚的情绪失控了，我感到很抱歉。”
表达感受。在信息中，可以表达自己的感受和想法，但要注意语气和措辞，避免再次引发冲突。例如：“我知道我犯了一个错误，但我也感到很受伤和无助。”
道歉。在信息中，可以向老婆道歉，表明自己的诚意和决心。例如：“我真的很抱歉，我保证以后不会再犯同样的错误。”
倾听和理解。在信息中，可以邀请老婆分享她的感受和想法，表明你愿意倾听和理解她的感受。例如：“我知道我有时候可能很难理解你的感受，但我真的很想听你说说看。”
解决问题。在信息中，可以提出解决问题的建议，例如：“我们可以找个时间好好谈一谈，看看怎么解决这个问题。”