01处理分离焦虑
首先，家长提前给孩子做好返校预告，鼓励孩子线上多与同学老师交流，逐步习惯复学氛围；其次，有意识培养孩子独立探索的能力，予以及时的反馈，增强孩子面对陌生环境的自信心。
02觉察和接纳自己
返校前后，出现哪些情绪？有哪些表现？
我们每一个人在面对一个新情境时，每个人或多或少都会出现一些情绪反应，这都是正常的。而这些情绪也正好提醒我们去思考，自己所重视的是什么。
03梳理情绪，寻找办法
用纸笔写下我们情绪背后的想法或担心？有哪些问题是需要我们去解决的？可以通过什么方法去解决？把问题具体化以后，我们可以调动既往的成功经验或寻求他人帮助来适应环境中的挑战。
04感觉无力了
如果你的困扰，除了此次返校的压力以外，仍存较复杂的影响因素，并且持续时间较长，建议及时寻求专业心理援助。状态调整好了，才能更好地投入学习生活。