调整好心态的方法有很多，以下是一些建议：
1. 接受自己：首先要意识到自己的情绪是正常的，每个人都会有负面情绪，这是正常的。
不要过于自责或觉得自己有问题。
接受自己的情绪，并尝试与它们共处，不要刻意压抑或否认它们。
2. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和困惑。
他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对负面情绪。
3. 培养积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助你更好地面对挑战和困难。
尝试保持乐观、自信和开朗的心态，同时关注自己的成长和进步。
4. 调整自己的思维方式：负面思维通常会加重负面情绪。
尝试改变思维方式，关注积极和建设性的想法。
例如，你可以用“这个问题是可以解决的”或“我可以找到一种解决方案”来替代“我做不了这个”或“这毫无意义”。
5. 培养放松和缓解压力的技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑。
尝试每天花一些时间进行这些活动，以减轻身心压力。
6. 保持健康的生活方式：饮食健康、适量的运动和充足的睡眠有助于改善心理健康。
尝试保持规律的生活习惯，避免过度使用电子产品和过度疲劳。
7. 寻求专业帮助：如果你感到情绪问题严重且无法自行缓解，可以考虑寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对负面情绪。
总之，调整好心态需要多方面的努力和支持。
通过接受自己、寻求支持、培养积极的生活态度、调整思维方式、放松自己、保持健康的生活方式和寻求专业帮助等方法，你可以更好地应对负面情绪，保持积极的心态。