放慢说话的速度可以采取以下方法：
深呼吸：在开始说话之前，先深呼吸几次，让自己的情绪稳定下来，有助于控制说话的节奏。
慢慢清晰地发音：把每个字都清晰地发音出来，可以让说话速度慢下来。可以尝试每个字之间停顿一下，或者在句子之间停顿一下。
练习朗读：通过朗读来训练自己的发音和语调。可以选择一些文章或者诗歌来练习，注意每个字的发音和语调，有助于控制说话的速度。
练习口语：多进行口语练习，如与朋友聊天、参加社交活动等。在真实的语境中多加练习，有助于提高口语表达的流畅性和速度。
刻意放慢速度：在平时说话时，刻意地放慢速度。可以先用较快的速度说一遍，然后再用较慢的速度说一遍。反复练习，有助于逐渐掌握放慢速度说话的技巧。
总之，放慢说话的速度需要多加练习和刻意控制。通过以上方法，相信你会逐渐掌握放慢速度说话的技巧。