自由扩散和协助扩散是生物学中两个重要的概念，它们都是物质进出细胞的方式之一。
自由扩散是指物质沿浓度梯度自由地从高浓度区域向低浓度区域扩散的过程，不需要任何载体和能量。例如，水分子可以自由地通过细胞膜扩散。
协助扩散是指物质通过载体蛋白或离子通道从低浓度区域向高浓度区域扩散的过程，需要载体蛋白或离子通道的协助，但不需要能量。例如，葡萄糖可以通过载体蛋白 GLUT1 进入红细胞。
以下是一些具体的例子：
氧气通过自由扩散进入细胞。
水分子通过自由扩散从细胞内向外扩散。
葡萄糖通过协助扩散进入红细胞。
氨基酸通过协助扩散从红细胞向外扩散。
离子通道蛋白可以帮助钠离子从细胞内向外扩散，形成动作电位。
GLUT1 载体蛋白可以帮助葡萄糖从低浓度区域向高浓度区域扩散，进入红细胞。
总结起来，自由扩散和协助扩散是生物学中非常重要的物质运输方式，影响着生物体内的许多生化过程。