感觉自己太孤独可能是一种心理症状，表现为在社交和亲密关系中感到困扰，觉得自己无法与他人建立满意的关系。这种情况可能是由多种原因导致的，如生活压力、工作繁忙、人际关系问题、性格特点等。长时间的孤独感可能会对身心健康产生不良影响。
要缓解这种症状，可以尝试以下方法：
1. 增加社交活动：参加各种社交活动，如聚会、俱乐部、志愿者活动等，以拓宽人际交往圈子。
2. 改善沟通技巧：学会倾听他人，表达自己的想法和感受，增进与他人的理解和信任。
3. 建立亲密关系：努力与家人、朋友、伴侣等建立深厚的感情纽带，分享生活的喜怒哀乐。
4. 自我成长：通过学习、锻炼、旅行等方式，提升自己的综合素质，培养自信和独立。
5. 寻求专业帮助：如果孤独感严重影响生活质量，可以寻求心理医生的帮助，以便得到专业治疗和心理辅导。
6. 培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物，如绘画、写作、运动等，让生活更加充实。
7. 保持积极心态：尽量保持乐观的心态，关注身边的美好事物，努力调整自己的情绪。
最重要的是，要意识到孤独是一种可以改变的状态，勇敢地走出舒适区，与他人建立联系，丰富自己的生活。