1食用富含钙质的食物:适量食用含钙的食物可以促进骨骼生长，如虾皮.鱼骨.牛奶等。2充足睡眠:充足睡眠可促进生长激素分泌，有利于身高增长。3生长激素干预:在医生指导下，生长激素干预可以促进软骨细胞钙化，促进骨骼生长。除了上述方式外，还可以通过加强体育锻炼来帮助长高。
怎样样才能长个子
要想长个子，需要注意以下几点：
1.保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体的生长发育。
2.进行适当的运动和锻炼，如篮球、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼生长，增加身高。
3.保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于身体的生长发育。
4.保持心情愉快，减少压力和焦虑，有利于身体健康和生长发育。
需要注意的是身高的增长是受遗传因素和生长发育期影响的因此要有耐心和信心不要过分焦虑和着急。