在学习中不受外界干扰需要一定的自我控制和专注力。以下是一些可能有助于在学习中保持专注的建议：
1.创造良好的学习环境：选择一个安静、干净、舒适的学习空间，以减少外界干扰。在学习时关闭社交媒体和其他通知应用程序，以避免分散注意力。
2.制定学习计划并遵守它：制定一个清晰的学习计划，包括学习目标和时间表。坚持按照计划学习，可以帮助自己保持集中精力。
3.用番茄工作法：这是一种时间管理技巧，可以帮助自己集中精力并避免分心。设置一个固定的时间段（例如25分钟）来专注于工作，然后休息5分钟。重复此过程直到完成任务。
4.练习冥想和深呼吸：冥想和深呼吸可以帮助自己放松并减少压力，从而更好地专注于学习。在学习前进行几分钟的冥想或深呼吸练习可以让自己更加放松和专注。
5.找到适合自己的学习方式：了解自己的学习方式，例如是阅读、听录音、看视频还是做练习题等，可以帮助自己更有效地学习和掌握知识。
6.寻求支持：如果发现自己无法集中精力，不要犹豫寻求帮助和支持。可以向老师、同学或家人寻求支持和鼓励，或者寻找一位专业的辅导员或心理学家帮助自己掌控自己的注意力和情绪