1. 选择无虫害的种子：在种植白菜时，选择无虫害的种子可以减少虫害的发生。
2. 种植过程中注意观察：定期检查白菜的生长状况，一旦发现虫害，及时采取措施防治。
3. 物理防治：可以利用手动捉虫、设置黄板、蓝板等方法捕捉害虫。黄板和蓝板上有诱虫剂，能吸引害虫粘附，从而减少虫害。
4. 生物防治：引入天敌昆虫，如捕食性昆虫、寄生蜂等，来消灭白菜上的害虫。
5. 农药防治：在虫害严重时，可以使用农药进行防治。但要注意按照农药标签上的使用方法和安全间隔期进行施药，以确保食品安全。
6. 改善生长环境：加强白菜园的管理，保持土壤肥沃，提高白菜的抗病虫能力。同时，避免过度密植，保持适当的植株间距，利于通风透光，减少虫害发生。
7. 及时收获：在白菜成熟时及时收获，减少害虫危害的机会。
请注意，以上内容仅供参考，具体防治方法需根据实际情况和当地气候条件进行调整。在防治虫害时，尽量采用生物防治和物理防治方法，减少化学农药的使用，以降低对环境的污染。