体制内退休的女人在退休后的生活安排因个人兴趣、健康状况和家庭情况而有所不同。以下是一些常见的退休生活安排：
1. 养生保健：注重身体健康，参加体检、锻炼身体、保持良好的作息时间，关注饮食营养，与朋友一起参加健身、瑜伽、舞蹈等养生活动。
2. 旅游观光：利用退休后的空闲时间，游览国内外的名胜古迹，体验不同的文化，陶冶情操，拓宽视野。
3. 兴趣爱好：发掘和培养自己的兴趣爱好，如书法、绘画、摄影、唱歌、编织、园艺等，让生活更加丰富多彩。
4. 亲情陪伴：加大与家人、子女和孙辈的相处时间，享受天伦之乐，关心子女的家庭和生活，提供帮助和支持。
5. 朋友聚会：与老同事、朋友保持联系，定期组织聚会，分享生活经验，相互关心，增进友谊。
6. 志愿者服务：发挥自己的专长和余热，参加社区、公益组织的志愿者活动，帮助他人，实现自我价值。
7. 学习充电：继续学习新知识、新技能，提高自己的综合素质，拓宽知识面，适应社会发展的需要。
8. 规划晚年：提前规划好自己的晚年生活，如养老金安排、医疗保险、住房等问题，确保退休生活的稳定和舒适。
9. 心理咨询：部分退休女性会关注心理健康，寻求心理咨询帮助，以应对退休生活带来的心理压力和生活变化。
10. 宗教信仰：有些退休女性会投身于宗教活动，寻求心灵的寄托和安宁。
总之，体制内退休的女人在退休后的生活丰富多彩，关键是找到适合自己的生活方式，享受晚年生活。退休生活可以根据个人兴趣和需求进行调整，关键是保持积极的心态，关爱家人，关注身心健康，为社会发挥余热。