面对婚外情人的突然不联系，你可能会有失落、焦虑和困惑等情绪。在这种情况下，以下建议或许对你有所帮助：
1. 保持冷静：首先，你需要冷静下来，不要让情绪失控。婚外情本身就是一种高风险行为，你需要理智地面对可能出现的变化。
2. 分析原因：思考一下突然失去联系的原因。可能是对方有了新的目标，也可能是遇到了某些困难。了解原因有助于你做出正确的决策。
3. 评估关系：回顾一下你们之间的关系，思考一下这段关系对你的生活和婚姻到底有何影响。你是否真的需要这段关系？它对你和你的家庭带来了哪些负面影响？
4. 调整心态：认识到这段关系的不稳定性和风险，尝试调整自己的心态。接受现实，避免陷入过度的自责或愤怒。
5. 切断联系：如果分析后认为这段关系对你没有好处，那么果断地切断与对方的联系。回归家庭，关注自己的婚姻和家庭生活，寻求真实的幸福。
6. 自我提升：利用这段时间反思自己在婚姻中的不足，努力提升自己。这不仅有利于改善婚姻关系，还能让你在面对未来可能的诱惑时更加坚定。
7. 寻求帮助：如果你觉得难以应对这种情况，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供有效的建议和心理支持。
最后，请记住，婚姻是一场马拉松，需要双方的共同努力和承诺。面对诱惑，我们要学会坚守道德底线，珍惜眼前的幸福。