首先，要诚实地面对自己的感受和需要。在谈话中，要尽可能清晰地表达自己的想法和感受，同时也要尊重对方的感受和需要。可以适当地运用一些比喻或形象的描述来帮助对方更好地理解自己的感受。
其次，要倾听对方的意见和感受。在谈话中，要认真倾听对方的想法和感受，不要打断或批评对方的观点。如果对方的观点与自己不同或存在争议，可以尝试从对方的角度出发，理解对方的想法和感受，并尝试与对方一起探讨解决问题的方法。
最后，要保持耐心和理解。在谈话中，要保持耐心和理解，不要急于求成或强加自己的意愿。如果存在分歧或争议，可以尝试从对方的角度出发，寻找共同点或妥协方案，以达到双方都能接受的结果。同时也要注意表达自己的需求和期望，但不要强求对方接受自己的观点或做出不合理的让步。