总是活在过去的阴影中走不出来，可能是因为过去的经历对自己造成了很大的伤害，或者是因为自己没有找到合适的方式来处理过去的情绪。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 接受过去的事实：过去已经发生了，无法改变。接受过去的事实，不要试图否认或逃避它们。这样做可以帮助你更好地面对现实，从而更好地处理自己的情绪。
2. 寻求支持：如果过去的经历对自己造成了很大的伤害，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生可以帮助你处理过去的情绪，找到解决问题的方法，并提供支持和鼓励。
3. 培养积极的生活方式：尝试培养积极的生活方式，例如运动、阅读、旅行、社交等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻过去的阴影对自己的影响，同时也可以帮助你提高自己的心理健康水平。
4. 设定目标：设定自己的目标，并努力实现它们。这可以帮助你专注于未来，减少对过去的关注。同时，实现目标也可以帮助你提高自己的自信心和成就感。
5. 学会原谅：学会原谅自己和他人。过去的事情已经发生了，无法改变，但是你可以选择原谅，让自己走出阴影，迎接更美好的未来。
总之，走出过去的阴影需要时间和努力。尝试接受过去的事实，寻求支持，培养积极的生活方式，设定目标，学会原谅，这些都可以帮助你走出阴影，迎接更美好的未来。