1. 明确自己的价值观和底线。努力明确自己的人生目标、价值观和底线，建立自信和独立意识，不被外界所左右。
2. 真正了解对方。通过了解和认清对方的优缺点，不再过度幻想对方的好处或美好。
3. 多和其他人交往。与其他人建立联系，参与到朋友圈、社交活动中，陶冶心情，减少对某一个人的依赖。
4. 做自己喜欢的事情。利用时间和精力去做自己喜欢的事情，发挥自己的才能和能力，追求自己的成就感和快乐，降低对某一个人的过度情感依赖。
5. 寻找精神寄托。不断拓展自己的精神世界，寻找精神寄托，与自己的内心有更好的沟通，减少对某一个人的情感负担。
6. 给自己时间。放慢步伐，用时间治愈内心的创伤，学会放下过去的种种，重新审视自己的人生和未来，不再被情绪左右。