觉得自己一无是处很差劲时，不妨尝试以下方法来调整心态，提升自信。
比如：
1. 停止负面暗示：首先，要停止对自己的负面暗示。试着识别这些消极的想法，并用积极的话语代替它们。
2. 关注自己的成就：将注意力集中在自己过去的成就上，无论大小。这有助于提高自信心，让你认识到自己的价值。
3. 设定切实可行的目标：为自己设定短期和长期的目标，确保它们是现实可行的。当你实现这些目标时，你会对自己的能力有更多的信心。
4. 学习新技能：通过学习新技能或提高现有技能，你可以证明自己的能力，提升自己的价值感。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的建议和支持。有时候，一个倾听的耳朵和关爱的眼神就能让你感觉好很多。
6. 保持积极心态：尝试积极思考，关注生活中的美好事物。这有助于提升你的情绪，让你更好地应对挑战。
7. 自我接纳：接纳自己的不完美，承认每个人都有缺点。试着接受自己当下的状态，并从中获得成长的动力。
8. 求助专业人士：如果你发现自己的情况持续恶化，可能需要寻求心理专家的帮助。专业人士可以为你提供专业建议和支持，帮助你走出低谷。
请记住，每个人都会有低谷期，关键是学会如何面对和克服它们。相信自己，采取行动，你会变得越来越好的。