宝妈怎么改变自己的现状

1.寻求支持，与亲友交流分享感受；

2.寻找放松方式，如冥想、瑜伽等；

3.合理安排时间，给自己留出休息和放松的空间；

4.寻找解决问题的方法，如与伴侣共同分担责任；

5.培养自己的兴趣爱好，保持个人身份和独立性；

6.寻求专业帮助，如心理咨询。重要的是要认识到自己的情绪，接受并尊重自己的感受，以积极的态度面对困难，并寻找适合自己的调整方式。