区分平淡期和不爱了的方法可能包括：
观察日常表现：平淡期内，彼此之间可能没有太多的激情和浪漫，但仍然有互相的关心和尊重。而不爱了则表现为对对方毫不关心，甚至可能产生厌恶或排斥的情绪。
留意沟通方式：平淡期内，虽然交流可能变得平淡，但仍然会保持开放、诚实和尊重的沟通方式。如果不爱了，可能会经常回避、忽视或争吵。
关注解决问题的态度：平淡期内，如果遇到问题，双方都愿意坐下来一起讨论，努力找到解决问题的方法。如果不爱了，可能就会对问题视而不见，或者表现出不愿意解决的态度。
留意对未来的计划：平淡期内，虽然可能不会有太多的激情，但仍然会考虑到彼此的未来，对未来有一定的计划和期待。如果不爱了，可能就不会考虑彼此的未来，或者未来的计划中不再包括对方。
需要注意的是，平淡期和不爱了并不是绝对的黑白，它们之间可能存在灰色地带。有时候，需要给彼此一些时间和空间，才能更好地理解彼此的感情状态。